Recomendaciones

Las recomendaciones ergonomicas son fichas elaboradas por el Servicio de Prevención de Riesgos Laborales relacionadas con las principales medidas a adoptar para la mejora ergonómica de los lugares de trabajo.r.

¿Como Manipular Carga?

Conoce la forma segura de levantar, colocar, empujar, traccionar o desplazar una carga que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas puede comportar un riesgo dorsolumbar


levantamiento, manejo y

transporte de cargas

El levantamiento, manejo y transporte de cargas está asociado a una alta incidencia de alteraciones de la salud que afectan a la espalda.   En el ámbito de la empresa, la información y el adiestramiento de las personas en las técnicas de la manutención de cargas es uno de los aspectos fundamentales de la prevención del dolor de espalda.    
 
MEDIDAS PREVENTIVAS:

  1. Examinar la carga antes de manipularla: localizar zonas que pueden resultar peligrosas en el momento de su agarre y manipulación (aristas, bordes afilados, puntas de clavos, etc.)
                  
  2. Planificar el levantamiento: decidir el punto o puntos de agarre más adecuados, dónde hay que depositar la carga y apartar del trayecto cualquier elemento que pueda interferir en el transporte.
PESO MAXIMO DE CARGA 

En aquellas labores en la cual la manipulación manual de cargas se hace inevitable y las ayudas mecánicas no pueden usarse, los trabajadores no deberán operar cargas superiores a 50 kilos. 
Para los menores de 18 años y las mujeres no podrán llevar, transportar, cargar, arrastrar o empujar manualmente, y sin ayuda mecánica, cargas superiores a los 20 kilos.
   

 

 
 

Postura De Trabajo

Aprende a diferenciar entre posturas neutras y posturas forzadas de trabajo para evitar lesiones musculo-esqueléticas.

 

DE PIE

La actividad de los músculos de las piernas actúa como una válvula y ayuda a las venas a devolver la sangre al corazón. Si se mantiene la misma posición por mucho tiempo esta acción se reduce, lo que provoca la hincha-zón de las extremidades inferiores. Además, con el objeto de redu-cir curvaturas excesivas de la espalda y molestias en la zona lumbar se recomienda elevar levemente un pie apoyándolo en un pequeño cajón, y cambiar de pie cada cierto tiempo (ver figura).
   

 

SENTADO

El diseño de la estación de trabajo es básico. Afecta a la postura, la circulación, el esfuerzo que se debe realizar mientras se trabaja para mantener una determinada posición y la cantidad de presión que se ejerce sobre la columna vertebral. 
 

A continuación presentamos algunas recomendaciones:

  • La altura de la silla debe ajustarse de forma que transfiera el peso corporal a través de los glúteos y no de los muslos.

Consejos para evitar accidentes con las sillas:

  • Si la silla tiene ruedas y están flojas o sueltas retírelas inmediatamente hasta que sean reparadas.
  • Antes de sentarse fíjese que la silla este en su lugar.
 

Efectos A la salud derivados a la carga fisica

En la ficha encontrarás un breve resumen de los efectos a la salud derivados de la carga física. Sigue las recomendaciones generales para garantizar un buen estado de salud.

toma la postura correcta al colocar objetos y no sufrir contracciones musculares como se muestra en la imagenes

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galaxystars pelukin71@gmail.com